Prouad strivañ anaerat ar sportour, anezhañ un embreg troadikellañ e-pad 30 eilenn gant un tizh uc'hek a-enep un harzder jedet a-gevreizh d'ar pouez korf (75 (g/k)×g pouez korf). Muzuliañ a reer an uc'had tizh, ar c'hementad labour dedaolet e 30 eilenn hag izeladur ar c'halloudezh e - doug an embreg (ditourenn skuizhadusted).